Dieta detox: o que você precisa saber antes de começar a fazer

Após alguns excessos cometidos nas festas de fim de ano, algumas pessoas decidem começar a semana fazendo uma desintoxicação do organismo. A dieta detox tem como maior objetivo eliminar substâncias prejudiciais ao organismo, as quais provocam inchaço e dificultam o emagrecimento.

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Além disso, essas toxinas podem causar o envelhecimento precoce e, portanto torna-se importante não só para o emagrecimento mas para a saúde como um todo, como:

– Melhorar o sono;
– O funcionamento do intestino;
– Evitar a retenção de liquido.

A dieta detox possui uma composiçào bastante heterogênea, mas inclui uma modificação da dieta habitual para uma dieta de baixas calorias, equilibrada em macro e micronutrientes, com períodos de jejum (ou algumas também sem jejum) e utilização de água pura, vegetais e frutas.

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O processo de desintoxicação ocorre de forma natural e diariamente no corpo humano com órgãos que metabolizam e eliminam toxinas, desde que você realize uma alimentaçào adequada e rica em nutrientes importantes para o organismo.

Para iniciar a dieta detox precisamos conhecer os melhores alimentos para uma dieta desse tipo. Segue a lista de alguns alimentos:

-Spirulina: é uma alga marinha rica em anti-oxidantes e proteinas; pode ser encontrada em forma de cápsulas;
-Couve: ajuda muito no funcionamento dos rins por ter propriedades anti-inflamatórias;
-Probióticos: melhoram flora intestinal e sistema imunológico;
-Água: essencial em qualquer dieta e ajuda na eleiminação de toxinas;
-Sucos Cítricos: são recomendados por serem ricos em antioxidante. Limão, laranja, maracujá são algumas opções.
-Gengibre: forte ação antioxidante e anti-inflamatória.
-Alho: essencial por conter um grande poder antioxidante.

Como podemos perceber são alimentos saborosos, fáceis de serem encontrados e com muitas propriedades antioxidantes que ajudam no processo de envelhecimento.

E quem quiser pode começar já! Comece associando esses alimentos com uma dieta balanceada e saudável e associada sempre a prática de atividade física.

Dra. Gisele Dazzi

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